10 Tips for Teaching It in the Classroom
10 Tips for Teaching It in the Classroom
Lee está teniendo un día difícil. Un alumno de cuarto grado se enteró recientemente de que sus padres se van a divorciar y no puede dejar de pensar en ello. Durante las vacaciones resbaló y cayó en el lodo, y sus pantalones y zapatos están incómodamente mojados. Ahora está tratando de concentrarse en su examen de ortografía, pero el estudiante a su lado sigue golpeando su escritorio con el lápiz. De repente, Lee salta, agarra un lápiz y lo parte por la mitad, luego grita: “¡Cállate! ¡Deja de tonterías! ¡Deja de tonterías!”. Su maestro está tentado a castigarlo, pero se da cuenta de que Lee realmente necesita ayuda con la regulación emocional.
¿Qué es la regulación emocional?
Fuente: Jillian Enright en Medium.com
Según Psychology Today, la regulación de las emociones es la capacidad de controlar tus emociones y no dejar que controlen tus acciones. No es una habilidad que nos resulte fácil a la mayoría de nosotros, por lo que es importante ayudar a los niños a aprender a organizarse y brindarles oportunidades para practicar.
“La regulación emocional ocurre dentro del centro emocional de tu cerebro”, explica Lori Jackson, psicóloga escolar. “Cuando está funcionando, puedes pasar fácilmente de un evento a otro, manejando las diversas emociones que surgen. Cuando no puedes manejar tus emociones, cada evento o actividad trae dificultades y desafíos. Esto se llama desregulación emocional.“
El control de las emociones puede ser automático o puede requerir un esfuerzo consciente. A medida que nos volvemos más hábiles en la regulación emocional, es más probable que ocurran nuestras respuestas automáticas. En cambio, ignorarán el tapping o le dirán con calma a la persona que se detenga. Pero es un comportamiento aprendido, y no es fácil.
¿Cómo controlamos las emociones?
Los psicólogos dividen la regulación emocional en tres grandes categorías: supresión, reevaluación y aceptación. Cuando reprimes las emociones, las empujas hacia abajo, negándote a reconocerlas o procesarlas. Esto puede ser útil a corto plazo (si Lee hubiera reprimido su ira, no habría roto el lápiz ni gritado), pero en realidad no te ayuda a lidiar con las emociones. Todo está todavía bajo la superficie, esperando para burbujear de nuevo.
La reevaluación se trata de reformular la situación en su mente, lo que le permite manejarla con calma y racionalidad. Podemos enseñar a los niños habilidades de reevaluación de varias maneras, como técnicas de atención plena. También podemos pedirles que simplemente acepten sus sentimientos, que los acepten como válidos, pero que no dejen que controlen sus acciones.
Como adultos, sabemos que estas habilidades no se adquieren fácilmente. Pero esa es una razón más para enfocarse en enseñarles. “Para los niños, la incontinencia dificulta la vida, dificulta las amistades y, lo que es más importante, puede imposibilitar el aprendizaje”, advierte Jackson. Para evitar esto, debemos enseñar la regulación de las emociones para que los niños entiendan que tienen el control de sus emociones y acciones posteriores. Aquí le mostramos cómo hacer que estas habilidades sean importantes en su salón de clases.
1. Aprende a nombrar las emociones y a asociarlas con el comportamiento.
Fuente: Conexiones Mosswood
Hable con los estudiantes sobre diferentes emociones y cómo esas emociones pueden hacer que actuemos. Por ejemplo, muchos niños se darán cuenta de que lloran cuando están tristes. Pero no todos lloran; Algunas personas se vuelven muy calladas o incluso se enojan. Comience con emociones simples y pida a los estudiantes que nombren situaciones en las que podrían sentir esas emociones. Luego, pregúnteles cómo se comportan cuando se sienten de cierta manera. Está bien si algunos estudiantes tienen respuestas diferentes a las de otros. El punto es que hagan conexiones sobre su pensamiento y comportamiento.
Pruébalo: ¡Ve en busca de emociones! Dé a los niños una lista de verificación de emociones. Luego, mire un video o lea una historia y pida a los niños que marquen cada emoción a medida que la ven. Asegúrese de que expliquen cómo identificaron la emoción. Por ejemplo, si un personaje abraza a alguien, puede decir que muestra amor. Obtenga una actividad gratuita de búsqueda del tesoro en Mosswood Connections.
2. Explora las zonas de regulación.
Fuente: Él es extraordinario.
Zones of Regulation, un plan de estudios desarrollado por Leah Kuypers, especialista en recursos de OT y autismo, ayuda a los niños a comprender y aprender a regular sus emociones. Arraigado en la terapia cognitivo-conductual, es un marco que utiliza cuatro colores (azul, verde, amarillo y rojo) para ayudar a los estudiantes a identificar sus sentimientos y manejar sus emociones. Enseñar a los estudiantes cómo leer sus propias señales corporales, detectar desencadenantes, leer contextos sociales y considerar cómo sus comportamientos afectan a quienes los rodean. Mejoran el control emocional, la regulación sensorial, la autoconciencia y las habilidades para resolver problemas.
Pruébelo: hemos creado 18 fantásticas zonas de actividades de regulación para probar, incluidos juegos de clasificación y combinación, bingo de comportamiento, canciones, tarjetas de tareas y más. Encuéntralos todos aquí.
3. Practica usando tus palabras.
Fuente: Archivos de consejería escolar
Desarrolle el vocabulario emocional de sus alumnos dándoles acceso directo a estas palabras y sentimientos. Lauren Ross, LCSW y trabajadora social escolar del distrito escolar de Cherry Creek en Denver, Colorado, sugiere crear un muro de palabras lleno de palabras con sentimientos. Luego, cuando los niños muestren un comportamiento negativo, pídales que miren la pared y elijan palabras para describir cómo se sienten. Esto les ayuda a conectar estas acciones y sentimientos, y les ayuda a considerar qué estrategias podrían probar.
Pruebe esto: este muro de palabras con tiras de pintura es especialmente inteligente, ya que se vincula con las Zonas de regulación. Si no quieres usar tiras de pintura, prueba con papel de color. Obtenga más información sobre los archivos de consejería escolar.
4. Piense con anticipación acerca de las emociones.
Comience el día escolar preguntando a sus alumnos sobre las cosas que les pueden molestar. “Pregunte a sus alumnos sobre sus tareas o qué desayunaron. Pregunte si alguien ha tenido una pelea con su hermano o hermana”, sugiere Lori Jackson, quien desarrolló un modelo emocional llamado The Connections Model y preparó el plan de estudios del reglamento. “La idea es discutir cualquier evento que pueda haber despertado un sentimiento e involucrar a todos. Establece el tono del día, permitiéndole saber quién podría estar teniendo un día difícil y por qué”.
Pruebe esto: comience el día con un planificador emocional. Considere los próximos eventos y cómo se sienten los estudiantes acerca de ellos. Esto les da a los niños la oportunidad de pensar en sus emociones antes de un evento, como un concurso o una excursión, y planificar cómo manejar esas emociones usando estrategias inteligentes. Esto podría ser una discusión en clase o un ejercicio de diario.
5. Comparte y modela tus sentimientos
Fuente: Taller Socioemocional
No tenga miedo de compartir sus sentimientos a medida que ocurren a lo largo del día. No eres sobrehumano, por lo que seguramente un día estresante cuando la impresora se atasca, tus estudiantes hacen la misma pregunta de 15 maneras diferentes y te olvidas de la reunión obligatoria de profesores después de la escuela. Comparta sus sentimientos con sus alumnos: esta es una forma segura de ayudarlos a comprender la conexión entre las emociones y el comportamiento.
Pruébalo: demuestra y nombra tus emociones con el Emotion Spinner. Nombra cómo te sientes y por qué. Si las emociones son fuertes, describa las técnicas que está usando para evitar que sus emociones controlen su comportamiento. Consigue tu spinner imprimible gratis del Taller Social Emocional.
6. Enseñar estrategias de lluvia de ideas.
Según Mindfulness.org, la atención plena es “la capacidad humana básica de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y más que solo lo que sucede a nuestro alrededor. No actuar ni superar”. Hay docenas de estrategias de atención plena, desde la meditación y la respiración profunda hasta el diario y el dibujo. Cuando los niños aprenden una estrategia que funciona para ellos, pueden agregarla a su conjunto de herramientas de regulación de emociones.
Pruébelo: hemos reunido una lista de 50 actividades simples de atención plena que puede usar desde prekínder hasta el grado 12. Agite un frasco de purpurina, sople burbujas, aprenda a respirar con el vientre, pruebe con imágenes guiadas y más. Encuentra todo esto y más aquí.
7. Crea y utiliza un rincón tranquilo.
Fuente: Consejero receptivo
Designe un espacio designado en su salón de clases donde los niños puedan practicar sus habilidades de regulación emocional. Un rincón tranquilo, a veces llamado rincón de paz o incluso Antártida (un lugar alejado de todos), brinda a los niños un lugar para reenfocarse y reenfocarse para que puedan volver a participar en el aprendizaje. .
Intente: Un buen rincón tranquilo es seguro y cómodo, separado del salón de clases por algún tipo de división. Proporciona herramientas útiles, como cuadros emocionales, juguetes para inquietarse, libros socioemocionales y más. Considere proporcionar auriculares para que los estudiantes puedan escuchar música relajante o completar una breve meditación guiada. Aprende a crear tu propio rincón tranquilo aquí.
8. Usa aplicaciones para manejar las emociones.
Fuente: Niños tranquilos
Las aplicaciones de atención plena y regulación de emociones pueden ser realmente útiles para los estudiantes. Brindan estrategias de afrontamiento y retroalimentación momento a momento, y pueden ayudar a los niños a identificar situaciones que les causan estrés. Calm.com, una aplicación popular, ofrece una versión gratuita para las escuelas, pero hay muchas opciones excelentes disponibles.
Pruebe esto: Instale una aplicación de atención plena en los iPad del salón de clases o permita que los estudiantes usen sus teléfonos durante unos minutos si necesitan acceder a una aplicación que los ayude a calmar sus emociones. Muestre a los estudiantes cómo usar estas aplicaciones y controle su uso para asegurarse de que los niños no se distraigan con otras actividades en línea. Encuentre una lista de excelentes aplicaciones de atención plena para niños y adultos aquí.
9. Realice controles emocionales regulares.
Fuente: Pathway 2 Success
Dedique tiempo en su agenda a lo largo del día (incluso unos pocos minutos a la vez) para conectarse con las emociones de los niños. Pueden sorprenderse al descubrir que sus cuerpos están tensos porque están estresados, o que tienen problemas para concentrarse porque están pensando demasiado en algo que sucede en casa. . Un breve registro reenfoca su atención y les recuerda vivir el momento.
Pruébelo: el registro emocional de PASTA es rápido y fácil. Detente y respira. Pregúntate cómo te sientes. Diga las palabras emocionales en voz alta o escríbalas. Piensa en tus sentimientos y déjalos ser. Pregúntate qué necesitas. Obtenga más información sobre el método PASTA y otros controles emocionales de Pathway 2 Success.
10. Desarrolla resiliencia emocional.
La resiliencia emocional es la capacidad de una persona para “recuperarse” después de los fracasos: estar dispuesto a aprender de los fracasos pasados e intentarlo de nuevo. Es una parte importante de la regulación emocional. Una vez que los niños reconozcan y manejen sus emociones, estarán mejor preparados para enfrentar desafíos más grandes, que los llevarán a mayores éxitos.
Pruébelo: vea este conjunto de actividades de un minuto, que son fáciles de incorporar a su plan de estudios. Incluye formas de manejar la ansiedad, la seguridad, la ira y más. Obtenga su conjunto gratuito de actividades de resiliencia emocional aquí.